Le shiatsu est un type de massage thérapeutique qui a été développé au Japon. Son nom provient du terme japonais signifiant “pression des doigts”. Il consiste à appliquer une pression sur des points spécifiques du corps, en se déplaçant d’un point à l’autre selon une séquence rythmique.
Si le shiatsu trouve ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC), il est désormais couramment pratiqué dans le monde entier. Il existe également d’innombrables gadgets, comme des fauteuils de massage, des appareils de massage du dos et du cou, et des coussins censés simuler le shiatsu.
Comment fonctionne le shiatsu ?
Comme pour l’acupression, les praticiens du shiatsu exercent une pression sur des points du corps censés être reliés à des voies appelées “méridiens “.
En stimulant ces points, ces thérapeutes visent à favoriser la circulation de l’énergie vitale (également appelée “chi”) et à faciliter la guérison. Selon les principes de la MTC, les blocages du flux du chi peuvent contribuer à un large éventail de maladies.
Bien que les scientifiques n’aient pas encore déterminé comment et pourquoi le shiatsu peut améliorer la santé, on pense que ce traitement peut calmer le système nerveux. Par conséquent, il pourrait stimuler la circulation sanguine, réduire le stress et apaiser la douleur.
Quelle est la sensation du shiatsu ?
Lorsqu’ils pratiquent le shiatsu, les thérapeutes exercent une pression profonde à l’aide de leurs doigts, de leurs pouces et/ou de leurs paumes pendant une séquence continue. Les bouts des doigts sont utilisés pour appliquer la pression, et chaque point est généralement maintenu pendant deux à huit secondes.
Dans certains cas, les points de pression stimulés pendant le shiatsu peuvent être sensibles mais ne doivent pas être douloureux. Les gens décrivent souvent cette sensibilité comme une “bonne douleur”.
Faites savoir à votre massothérapeute si vous ressentez un inconfort ou une douleur pendant votre massage. Il pourra ajuster la pression pour que le massage soit plus confortable pour vous.
Le shiatsu se pratique généralement sur une table de massage basse ou sur un tapis au sol. Bien que la séquence soit souvent similaire à celle d’autres types de massage, aucune huile de massage n’est utilisée. Le client est donc généralement entièrement vêtu de vêtements amples et confortables.
Utilisations du shiatsu
Le shiatsu est souvent utilisé pour réduire le stress et se prémunir contre les problèmes de santé liés au stress. En outre, on dit que le shiatsu favorise la guérison dans cas suivants :
- Anxiété
- Arthrite
- Maux de dos
- Constipation
- Maux de tête
- Insomnie
- Problèmes de menstruation
- Douleurs de la nuque et des épaules
- Syndrome prémenstruel
- Sciatique
- Problèmes de sinus
Le shiatsu est également réputé pour augmenter l’énergie, favoriser la récupération après une blessure. Il permet en outre de stimuler le système digestif.
Si vous envisagez de recourir à un type de massothérapie (y compris le shiatsu) pour gérer un problème de santé, assurez-vous d’en parler d’abord à votre médecin pour savoir si cela vous convient.
Les bienfaits du shiatsu
Les recherches sur les effets du shiatsu sur la santé sont assez limitées, mais il existe des preuves qu’il peut offrir certains avantages.
Certaines recherches indiquent également que le shiatsu est prometteur dans le traitement de certaines douleurs. Dans un rapport publié dans Manual Therapy en 2015, par exemple, on a constaté que le shiatsu diminuait l’intensité de la douleur et la qualité de vie des personnes atteintes de fibromyalgie.
Pour ce rapport, les chercheurs ont analysé les essais cliniques précédemment publiés sur le massage pour la fibromyalgie. Leur analyse a déterminé que le shiatsu diminuait la douleur, augmentait le seuil de douleur à la pression, la fatigue, le sommeil et la qualité de vie.
Sécurité et effets secondaires
Bien que le shiatsu soit généralement considéré comme sûr lorsqu’il est pratiqué par un professionnel qualifié, certaines personnes doivent faire preuve de prudence et consulter un médecin avant de recevoir du shiatsu.
Par exemple, certains effets négatifs du shiatsu peuvent être ressentis chez les personnes suivantes :
- Les femmes enceintes
- Les patients qui ont récemment subi une chimiothérapie ou une radiothérapie
- les personnes souffrant d’ostéoporose, de maladies cardiaques et de troubles de la coagulation sanguine.
En outre, le shiatsu ne doit pas être pratiqué directement sur des ecchymoses, une peau enflammée, des plaies non cicatrisées, des tumeurs, une hernie abdominale ou des zones de fractures récentes. Les personnes portant des stents aux jambes doivent éviter les massages abdominales.
Le shiatsu doit également être évité après une intervention chirurgicale, ainsi que par les personnes souffrant de maladies infectieuses de la peau, d’éruptions cutanées ou de plaies ouvertes.
Conclusion d’Enami Massage
Le stress non maîtrisé peut avoir un impact sur votre santé, augmentant votre risque de problèmes de santé allant de l’insomnie aux maladies cardiaques. La bonne nouvelle est que certaines stratégies, comme le shiatsu, peuvent compenser les effets négatifs du stress et aider à soulager les maux et les douleurs.
Le shiatsu n’est qu’un des nombreux types de travail corporel. Découvrez d’autres formes populaires de massage, comme le massage des tissus profonds, le massage thaïlandais, le massage aux pierres chaudes et le massage aromathérapique.